يُعتبر فصل الصيف فرصة مثالية لإنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية. مع طول النهار وتوفر الفواكه والخضروات الموسمية، يصبح تحقيق أهدافك أسهل. ومع ذلك، من الضروري اتباع أساليب آمنة ومستدامة لإنقاص الوزن بفعالية.

7 نصائح فعّالة لإنقاص الوزن في الصيف:

حافظ على رطوبة جسمك:

اشرب الكثير من الماء والمشروبات الصحية لتعزيز عملية الأيض وتقليل الشهية.

ابدأ يومك بماء الليمون الدافئ لتسهيل الهضم.

اشرب ماء جوز الهند للحصول على إلكتروليتات طبيعية.

استبدل المشروبات السكرية بالماء المنقوع أو شاي الأعشاب.

تناول الفواكه والخضروات الموسمية:

تناول أطعمة طازجة غنية بالماء للشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية.

اختر البطيخ والخيار والبرتقال والخضروات الورقية.

أضف خضروات غنية بالألياف مثل الجزر والكوسا والفلفل الحلو.

تجنب الأطعمة المصنعة وركز على الوجبات الطازجة المحضرة منزليًا.

زيادة تناول البروتين:

الأطعمة الغنية بالبروتين تقلل الجوع وتعزز نمو العضلات وعملية الأيض.

أدرج اللحوم الخالية من الدهون والبيض والجبنة البيضاء والعدس والزبادي اليوناني.

تناول وجبات خفيفة من المكسرات والبذور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز