من الضرورى الاهتمام بما نتناوله من أطعمة ومشروبات على السحور من أجل صيام صحى وتجنب الشعور بالثقل والانتفاخ وانخفاض الطاقة خاصة في الصيام، ويقدم تقرير موقع "Healthline" نصائح فعالة لهضم صحى بعد تناول السحور.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الكامل، حيث إن الألياف تساعد على تعزيز عملية الهضم وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.

تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية

تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة أو المقلية على السحور، لأنها قد تؤدي إلى الشعور بالثقل وصعوبة في الهضم.

شرب كمية كافية من الماء

تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الفطار والسحور للحفاظ على ترطيب جسمك، مما يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك، ويُفضل تناول الماء بدلاً من المشروبات السكرية أو الغازية التي قد تسبب مشاعر الثقل والانتفاخ.

تناول البروتينات الخفيفة

تناول البروتينات الصحية مثل البيض والزبادي تساعد في بناء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع