القيلولة، تلك العادة التي يعتبرها الكثيرون وسيلة مثالية لاستعادة النشاط والتركيز، قد تحمل في طياتها بعض الأضرار إذا تم الإفراط فيها أو إذا لم تُمارس بالطريقة الصحيحة. على الرغم من فوائدها المعروفة، مثل تحسين المزاج وزيادة الإنتاجية، إلا أن القيلولة اليومية قد تتحول إلى عادة سلبية تؤثر على الصحة العامة ونوعية النوم ليلاً. في هذا المقال، سنستعرض أبرز أضرار القيلولة اليومية وكيف يمكن تجنبها.

1. اضطرابات النوم الليلي: من أبرز أضرار القيلولة اليومية هي تأثيرها السلبي على النوم الليلي. عندما تأخذ قيلولة طويلة أو في وقت متأخر من اليوم، قد تجد صعوبة في النوم ليلاً، مما يؤدي إلى اضطرابات في دورة النوم الطبيعية. هذا يمكن أن يسبب الأرق ويقلل من جودة النوم، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة.

2. الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ: قد تشعر بالخمول والكسل بعد الاستيقاظ من القيلولة، خاصة إذا كانت طويلة. هذه الحالة تُعرف باسم خمول النوم أو Sleep Inertia ، وتحدث عندما تستيقظ من نوم عميق. هذا الشعور يمكن أن يستمر لبعض الوقت ويؤثر على إنتاجيتك وتركيزك.

3. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: بعض الدراسات تشير إلى أن القيلولة الطويلة والمتكررة قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف تماماً، إلا أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز