في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. سواء كانت شاشات الهواتف الذكية، أجهزة الكمبيوتر، التلفزيونات، أو الأجهزة اللوحية، فإننا نقضي ساعات طويلة أمامها يوميًا. لكن، ما هو تأثير الشاشات على الجسم؟ وكيف يمكن أن تؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية؟
في هذا المقال، سنستعرض الآثار السلبية والإيجابية لاستخدام الشاشات، ونقدم نصائح لتقليل الأضرار المحتملة.
الآثار السلبية لاستخدام الشاشات 1. تأثير الشاشات على العين تُعد العين من أكثر الأعضاء تأثرًا بالاستخدام المطول للشاشات. لذلك فإن التحديق المستمر في الشاشات يمكن أن يؤدي إلى ما يُعرف بـ إجهاد العين الرقمي ، والذي يتضمن أعراضًا مثل:
جفاف العين.
احمرار العين.
عدم وضوح الرؤية.
الصداع.
لذلك، يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20، وهي أن تنظر إلى شيء بعيد على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة لتقليل إجهاد العين.
2. تأثير الشاشات على النوم الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. استخدام الشاشات قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى:
صعوبة في النوم.
تقليل جودة النوم.
الأرق المزمن.
لحماية نومك، يُفضل تجنب استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، أو استخدام نظارات تحجب الضوء الأزرق.
3. تأثير الشاشات على الجهاز العضلي الهيكلي الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الظهر والرقبة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
