خلال شهر رمضان، يقع الكثيرون في أخطاء غذائية غير مقصودة قد تؤثر سلبًا على صحتهم ونشاطهم. لتجنب هذه الأخطاء والاستمتاع بصيام صحي ومفيد، إليك قائمة بأبرز الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها، وفقًا لتصريحات الدكتورة آمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة بقصر العيني:

1. شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة عند السحور:

الخطأ: الاعتقاد بأن شرب كميات كبيرة من الماء قبل الإمساك يمنع العطش.

الحل: توزيع شرب الماء على فترة الإفطار حتى السحور.

2. تناول الأطعمة المالحة والمخللات في السحور:

الخطأ: هذه الأطعمة تسبب الجفاف والعطش أثناء النهار.

الحل: استبدالها بأطعمة غنية بالماء مثل الخضراوات والفواكه.

3. الإكثار من الحلويات والمقليات عند الإفطار:

الخطأ: الحلويات تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه انخفاض مفاجئ، والمقليات تسبب عسر الهضم والحموضة.

الحل: تناول كميات معتدلة وتفضيل الأطعمة الصحية.

4. بدء الإفطار بالأطعمة الدسمة:

الخطأ: يرهق الجهاز الهضمي بعد الصيام.

الحل: البدء بالتمر والماء أو الشوربة، ثم تناول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز