هل تستيقظ كثيرًا وأنت تشعر بتيبس وألم في معصميك أو بوخز في يديك؟ ألم المعصم الصباحي شكوى شائعة، خاصةً بين البالغين، وقد يحوّل بداية يومك إلى صراع مزعج، مع أن الانزعاج العرضي قد يبدو غير ضار، إلا أن الألم المستمر قد يشير إلى مشاكل كامنة مرتبطة بعادات نومك أو صحتك أو حتى نقص العناصر الغذائية.

وفقًا لتقرير موقع " onlymyhealth"، غالبًا ما يرتبط ألم المعصم الصباحي بكيفية نومنا وما ينقص أجسامنا من فيتامينات ومعادن.

أهم أسباب آلام المعصم الصباحية

يسلط التقرير الضوء على أربعة أسباب رئيسية لألم الرسغ بعد الاستيقاظ:

وضعية النوم:

النوم مع ثني أو طيّ المعصمين تحت الجسم يُسبب ضغطًا على الأعصاب والمفاصل، يقوم كثير من الناس بثني أيديهم إلى الداخل أو النوم على أذرعهم، مما يضغط على النفق الرسغي".

ضغط النفق الرسغي:

النفق الرسغي هو ممر ضيق في المعصم، يضم الأعصاب والأوتار، قد يؤدي الضغط الليلي إلى انضغاط العصب المتوسط، مما يسبب خدرًا أو ألمًا حادًا (متلازمة النفق الرسغي).

نقص المغنيسيوم:

قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى تقلصات عضلية ليلية، بما في ذلك تقلصات المعصمين، ويشير التقرير إلى أن المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات، نقصه قد يؤدي إلى تصلب وتشنجات.

الحالات الأساسية:

يمكن أن تتفاقم التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو إصابات الإجهاد المتكررة (RSI) بين ليلة وضحاها بسبب عدم النشاط.

ماذا يقول البحث؟

وجدت دراسة أجريت عام 2022 ونُشرت في مجلة أبحاث العظام أن 40٪.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع