يمكن التخلص من دهون البطن بطرق متعددة، ورغم أهمية ممارسة الرياضة، إلا أنها ليست السبيل الوحيد لفقدان الوزن وحرق الدهون، مما يمنح الأمل لمن لا يستطيعون أو لا يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، وهناك بعض الاستراتيجيات للتخلص من دهون البطن العنيدة دون الحاجة للذهاب إلى الجيم، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
قطع السكر
يُعد تقليل تناول السكر استراتيجيةً أساسيةً لمكافحة دهون البطن، ويُنصح باستبدال المشروبات غير المُحلة بالسكر أو القهوة السوداء، مع مراجعة مُلصقات الطعام بعناية بحثًا عن السكريات المُضافة، مما يُساعد على تقليل احتياجاتك من السكر، كما يُنصح بتناول بدائل طبيعية، مثل الفواكه، لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر، فلا تقتصر التغذية السليمة على التحكم في تناول السكر فحسب، بل تُنصح أيضًا بالحرص على قراءة مُلصقات الطعام وفهم المحتوى الغذائي لاتخاذ خيارات غذائية مُدروسة.
تناول البروتين والألياف
تُعدّ الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والألياف عناصر أساسية لخسارة دهون البطن، فهذه العناصر الغذائية تُسهّل الهضم وتُعزز الشعور بالشبع بشكل مُستدام، مما يُساعد على تقليل عادات تناول الوجبات الخفيفة غير.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
