يُعَدّ شهر رمضان فرصة ذهبية لإعادة تنظيم نمط الحياة، إلا أن كثيرين يعانون من اضطراب النوم والسهر لساعات متأخرة، مما يؤثر على نشاطهم خلال النهار. ومع ارتفاع معدلات السهر في هذا الشهر، تبرز الحاجة إلى اتباع بعض النصائح التي تساعد على تنظيم النوم والاستمتاع بأجواء رمضان دون الشعور بالإرهاق.
أسباب السهر في رمضان
يرجع السهر في رمضان إلى عدة عوامل، أبرزها تغير مواعيد الطعام، وتأخر وجبة السحور، وكثرة التجمعات العائلية والسهرات الرمضانية، بالإضافة إلى متابعة المسلسلات والبرامج الترفيهية التي تعرض بعد الإفطار وحتى السحور. كما أن تناول المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، يؤدي إلى صعوبة النوم مبكرًا، مما يسبب الإرهاق في اليوم التالي.
أضرار السهر على الصحة
يسبب السهر المتواصل العديد من المشكلات الصحية، مثل الشعور بالخمول والكسل أثناء النهار، وقلة التركيز، واضطراب الساعة البيولوجية للجسم. كما يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي، ويرفع معدلات التوتر والقلق، ويؤدي إلى تراجع الأداء في العمل أو الدراسة.
نصائح للتغلب على السهر في رمضان
تنظيم مواعيد النوم: من الأفضل النوم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
