تنصح منظمة الصحة العالمية بالحد من تناول السكر إلى 10% فقط من السعرات الحرارية اليومية، وبالنسبة لشخص يتناول 2000 سعرة حرارية يومياً، فهذا أقل من 50 غراماً من السكر في اليوم، ويمكن تكديسها في قطعة حلوى واحدة.

لكن لا يعني ذلك عدم الاستمتاع بحلوى العيد، حيث يوصي خبراء إيتينغ ويل بعدم الإفراط في أكل السكريات، تجنباً لما يُعرف بـ صداع السكر ، والذي يحدث نتيجة تعاقب ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم.

قد يهمّك أيضاً 3 دول عربية الأكثر إصابة بالسكري منها السعودية بالصور.. الحلوى تُجبر #كيري على قطع جدوله السياسي وتقول فيكتوريا سيفر أخصائية التغذية المسجلة في إيتينغ ويل إن بإمكانك الاستمتاع بحلوى الاحتفالات، والقيام ببعض الخطوات في الوقت أو اليوم التالي .

أهمية شرب الكثير من الماء أول شيء يمكنك فعله، هو شرب الماء. الكثير من الماء. فهو يُساعد على تنظيف الجسم، ومنع الرغبة الشديدة في تناول السكر مستقبلًا، لذا اشرب بكثرة .

وتضم سينثيا باسكيلا أخصائية التغذية لموقع لايف 24 صوتها لهذا الإجراء، وتضيف: زد من استهلاكك للخضراوات الخضراء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المواطن السعودية