مع انتهاء شهر رمضان وحلول عيد الفطر، يواجه الكثيرون مشكلات في الجهاز الهضمي بسبب التغيير المفاجئ في نمط الأكل بعد فترة الصيام.
الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل عسر الهضم، الانتفاخ، وحرقة المعدة. ولتجنب هذه المشكلات، يمكن اتباع بعض العادات الغذائية الصحية التي تساعد في الحفاظ على راحة المعدة وسلامة الجهاز الهضمي.
أولاً، يُنصح بتناول وجبات العيد بشكل تدريجي وعدم الانتقال مباشرة إلى الأطعمة الثقيلة. من الأفضل بدء اليوم بوجبة إفطار خفيفة تحتوي على مصادر طبيعية للسكريات، مثل التمر أو الفواكه الطازجة، لتجنب الصدمة التي قد يتعرض لها الجهاز الهضمي بعد فترة الصيام. كما يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم بدلًا من وجبة واحدة كبيرة لتسهيل عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة.
ثانيًا، يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل الحلويات الشرقية والمقليات التي تكثر في موائد العيد. فالإفراط في هذه الأطعمة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وارتفاع نسبة السكر في الدم. بدلاً من.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام
