توصي منظمة الصحة العالمية بالحد من تناول السكر إلى 10% فقط من السعرات الحرارية اليومية، وبالنسبة لشخص يتناول 2000 سعرة حرارية يوميا، فهذا أقل من 50 جراما من السكر في اليوم، ويمكن تكديسها في قطعة حلوى واحدة.

لكن لا يعني ذلك عدم الاستمتاع بحلوى العيد، حيث يوصي خبراء "إيتينج ويل" بعدم الإفراط في أكل السكريات، تجنبا لما يُعرف بـ "صداع السكر"، والذي يحدث نتيجة تعاقب ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم.

وتقول فيكتوريا سيفر أخصائية التغذية المسجلة في "إيتينج ويل" إن "بإمكانك الاستمتاع بحلوى المناسبات، والقيام ببعض الخطوات في الوقت أو اليوم التالي".

الكثير من الماء

أول شيء يمكنك فعله، هو شرب الماء، "فهو يُساعد على تنظيف الجسم، ومنع الرغبة الشديدة في تناول السكر مستقبلًا، لذا اشرب بكثرة".

من ناحية أخرى، تجنّب المشروبات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي