تناول الكحك والبسكويت وغيرها من حلويات العيد بكميات كبيرة قد يسبب عسر الهضم، لذا يمكنك اتباع بعض النصائح لتحسين هضمك خلال عيد الفطر المبارك، بحسب موقع "webmd".

نصائح لتحسين الهضم بعد أكل الكحك والبسكويت

تناول الألياف بكثرة

للحصول على 20-35 جرامًا من الألياف التي يحتاجها جسمك يوميًا، اختر أطعمة نباتية مثل الخضروات الورقية والفلفل الحلو والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات، تساعد هذه الأطعمة على الهضم وتمنع الإمساك، كما أنها مفيدة للقلب ومستوى السكر في الدم، ولأنها تُشعرك بالشبع، ستأكل أقل، وهذا مفيد أيضًا إذا كنت تراقب وزنك.

امضغ العلكة لتخفيف حرقة المعدة

يحفز المضغ جسمك على إنتاج اللعاب، مما يُوازن الحموضة المرتبطة بالمشكلة قد يُسبب النعناع أو النعناع الأخضر تهيجًا، لذا اختر نكهة أخرى. تجنب هذا العلاج إذا كان يُسبب لك ابتلاع الهواء، مما قد يُسبب لك التجشؤ والشعور بالانتفاخ.

قلل من حجم طبقك

من الطرق الرائعة للوقاية من عسر الهضم، والانتفاخ، وحرقة المعدة، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي، تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا تمهل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع