يعاني بعض الأطفال من قصر القامة مقارنة بأقرانهم، ما قد يثير قلق الأهل حول معدل نموهم، في حين أن العوامل الوراثية تلعب دورًا رئيسيًا في الطول، إلا أن التغذية السليمة تظل من العوامل الأساسية التي تساهم في تعزيز نمو العظام وزيادة الطول لدى الأطفال.

ومن المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في تحفيز النمو بطريقة طبيعية، ووفق ما ذكر موقع «the healthy»، نستعرض أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد الأطفال على اكتساب الطول وتعزيز صحتهم العامة.

الحليب ومشتقاته «هل حليب خالي الدسم يجعلك جائعًا؟»..اكتشف السبب وراء الشعور بالجوع بعد تناوله - صورة أرشيفية

يعتبر الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن من المصادر الغنية بالكالسيوم، وهو العنصر الأساسي لنمو العظام، كما تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين D والبروتين، مما يعزز كثافة العظام ويقويها.

شرب كوب من الحليب يوميًا في الصباح أو قبل النوم، بجانب تناول الزبادي أو الجبن في وجبات الفطور والعشاء.

البيض بيض عيون - صورة أرشيفية

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات، وفيتامين D، والكالسيوم، مما يجعله غذاءً مثاليًا لتعزيز نمو العظام وزيادة الطول.

تناول بيضة مسلوقة أو مقلية ضمن وجبة الإفطار، ويمكن إضافته إلى وجبات أخرى لتعزيز القيمة الغذائية.

الأسماك الدهنية (السلمون والتونة) سالمون - صورة أرشيفية

الأسماك مثل السلمون والتونة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين D، وهما عنصران مهمان في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتحفيز نمو العظام بشكل صحي.

تناول التونة أو السلمون مرتين أسبوعيًا، ويمكن تقديم السمك مشويًا أو على شكل سندويشات لزيادة تقبل الأطفال له.

الدجاج وراك دجاج - صورة أرشيفية

يعتبر الدجاج مصدرًا غنيًا بالبروتين عالي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم