يُعد المشي من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للحفاظ على النشاط البدني وتحسين الصحة العامة، ولكن، هل تساءلت يومًا عن العدد المثالي من الخطوات التي تحتاج إليها لتحسين لياقتك البدنية، وإدارة وزنك، وتعزيز صحة قلبك؟ بينما تحظى قاعدة الـ 10،000 خطوة بشعبية كبيرة، هل هي الرقم الأمثل، أم أن هناك هدفًا أكثر ملاءمة لأنماط الحياة المختلفة والفئات العمرية؟

كشف الدكتور جوزيف ميركولا، طبيب العظام المعروف، عن العدد المثالي من الخطوات اليومية لتحسين صحتك العامة، في منشور حديث له على إنستجرام في 2 أبريل، ذكر الدكتور ميركولا أن عدد الخطوات اليومية يمكن أن يختلف تبعًا للأهداف الصحية التي يسعى الفرد لتحقيقها.

لتحسين الصحة النفسية 5000 خطوة يوميًا: تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.

7000 خطوة يوميًا: تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب مع مرور الوقت.

لدعم صحة القلب 2800 خطوة يوميًا: تقلل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية