مع تقدم العمر، يحتاج الجسم إلى فيتامينات ومعادن محددة للحفاظ على الصحة. بينما توفر الأنظمة الغذائية المتوازنة عادةً المغذيات الكافية، فإن كبار السن يعانون من صعوبة في امتصاص الأغذية، مما يزيد من مخاطر المشكلات الصحية. يوصي الخبراء بـ6 مكملات أساسية لدعم الشيخوخة الصحية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي منها.
هذه المكملات هي، بحسب موقع «سي نت» الأميركي، كالتالي:
المغنسيوم ضروري لوظيفة العضلات، وتنظيم السكر في الدم، وصحة القلب. يعاني الكثيرون من نقصه بسبب الأطعمة المصنعة. يتوفر في المكسرات والخضراوات الورقية والشوكولاته الداكنة.
فيتامينات «ب» مهمة للأعصاب والطاقة، لكن امتصاصها يقل مع العمر. قد يؤدي النقص بهذه الفيتامينات إلى الخرف وأمراض القلب. مصادر الحصول عليها:.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط
