أهمية النظام الغذائي المتوازن للمهنيين
تعتبر التغذية السليمة من العوامل الأساسية التي تساهم في تحسين الأداء الوظيفي للمهنيين، خاصة الذين يقضون ساعات طويلة في المكاتب. يساعد النظام الغذائي المتوازن على زيادة مستوى الطاقة، وتحسين التركيز، وتعزيز الصحة العامة. إذن، ما هي الخطة الغذائية المثالية لأصحاب الدوام المكتبي؟
خطة غذائية متوازنة
تتضمن الخطة الغذائية المتوازنة للمهنيين تحديد الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة. من المهم أن تحتوي الوجبات على عناصر غذائية متنوعة تضمن الحصول على كافة احتياجات الجسم.
الإفطار
وعاء من الشوفان مع قطع الفاكهة والمكسرات.
زبادي قليل الدسم مع عسل وقطعة من خبز القمح الكامل.
عصير طبيعي من الفواكه أو الخضروات الطازجة.
الغداء
صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي مع حصة من الأرز البني أو الكينوا.
خضار مطبوخة على البخار مثل البروكلي والجزر.
سلطة خضراء مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
وجبة خفيفة
حفنة من.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
