تعتبر صحة القلب من الأمور الحيوية التي تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. القلب هو العضو الرئيسي الذي يضخ الدم لبقية الجسم، وبالتالي فإن الحفاظ على صحته يمكن أن يؤثر على جميع الوظائف الحيوية. في هذا المقال، سنستعرض بعض العادات الهامة التي يمكن اتبعاها للحفاظ على صحة القلب.

عادات غذائية لصحة القلب

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، حيث تساعد هذه الأطعمة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

تقليل تناول الدهون المشبعة: يجب تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

زيادة استهلاك الأحماض الدهنية الأوميغا-3: من خلال تناول الأسماك مثل السلمون والتونة، أو عن طريق المكملات.

أهمية ممارسة النشاط البدني

تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام من العوامل الأساسية التي تعزز صحة القلب. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل، ويمكن أن تشمل هذه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز