مقدمة حول الخيار وفوائده الصحية

يعتبر الخيار من الخضروات المنعشة التي تضاف إلى العديد من السلطات والأطباق. بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، يمتاز الخيار بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المذهلة، مما يجعله خيارًا مثاليًا في أي نظام غذائي.

القيمة الغذائية للخيار

يمتلئ الخيار بالماء والألياف، مما يجعله منخفض السعرات الحرارية. إليك بعض الخصائص الغذائية للخيار:

سعرات حرارية منخفضة: 15 سعر حراري لكل 100 جرام.

يحتوي على 95% من الماء: ممايعزز من الشعور بالشبع.

مصدر جيد للفيتامينات: مثل فيتامين C وفيتامين K.

يحتوي على المعادن: مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

كيف يمكن أن يساعد الخيار في إنقاص الوزن؟

يوفر الخيار بعض الفوائد التي قد تساعد في عملية إنقاص الوزن، وتشمل:

1. الشعور بالشبع

بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، يمكن أن يساعد الخيار في تعزيز الشعور بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

2. حساب السعرات الحرارية

يمكن إدخال الخيار إلى نظام غذائي قليل السعرات الحرارية. فهو يضيف حجمًا إلى الوجبات دون إضافة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز