تعد التغذية المتوازنة أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، وخاصة بالنسبة للمرأة التي تمر بالعديد من التغيرات في مراحل حياتها المختلفة. من المهم أن تركز المرأة على تناول العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لبناء جسم قوي وصحي.

الفوائد الصحية للتغذية الجيدة

تساعد التغذية الجيدة في تحسين الحالة الصحية العامة وتقديم العديد من الفوائد، ومنها:

تعزيز صحة العظام والعضلات.

تحسين المناعة والقدرة على مقاومة الأمراض.

دعم الصحة النفسية وتقليل التوتر والقلق.

المساعدة في إدارة الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم.

عناصر غذائية أساسية للمرأة

يجب أن تتضمن التغذية الخاصة بالمرأة مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، منها:

الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

البروتينات: ضرورية لبناء الأنسجة العضلية ودعم الصحة العامة، ويمكن الحصول عليها من اللحوم، الأسماك، البيض، والحبوب.

الكالسيوم: مهم لصحة العظام ويمكن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز