كشفت دراسة أجراها باحثون أمريكيون أن المواظبة على المشي أهم من سرعته عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، وأن المشي المعتدل إلى القوي، 4 أيام في الأسبوع لمدة 50 دقيقة، سيقلل من وزن الجسم ودهون البطن.

ويمكن أن يساعد المشي على زيادة عملية الأيض (حرق الطاقة)، وتحسين المزاج، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتنظيم الشهية، وتحسين صحة القلب، وزيادة قوة العظام، بحسب مجلة "هيلث".

وحتى لو لم تتمكن من المشي لمدة 50 دقيقة في المرة الواحدة، فقد تتمكن من الحصول على نتائج من خلال تقسيم فترات المشي على مدار اليوم، بل قد تكون النتائج أفضل.

ووجد الباحثون أن الذين يمشون مرتين يوميا لمدة 25.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي