توقيت تناول مكملات الغذائية أو الفيتامينات اليومية سواء على معدة فارغة أو مع الطعام يؤثر بشكل كبير على كيفية استقلابها في الجسم، وقد يختلف الأمر بناءً على نوع المكمل الغذائي الذي تتناوله، لذلك من المهم قراءة الملصق الخاص بكل فيتامين تتناوله بعناية لتحديد الفيتامينات التي يجب تناولها على معدة فارغة والتي يُفضل تناولها مع الطعام، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
الفيتامينات والمعادن أساسية للحفاظ على الصحة العامة، وقد يؤدي نقصها إلى مجموعة من المشاكل الصحية، وفي حين أن معظم هذه العناصر الغذائية الأساسية جزء من نظام غذائي متوازن، إلا أن المكملات الغذائية ضرورية عندما لا يتم تلبية هذا الشرط من خلال النظام الغذائي وحده، ويمكن التوصية بتناول المكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من قيود غذائية، أو أثناء فترة الحمل، أو من يعانى من نقص الفيتامينات، أو حالات طبية معينة.
ماذا يحدث عندما لا يتم تناول الفيتامينات بالطريقة الصحيحة؟
عندما لا تُؤخذ الفيتامينات كما ينبغي، لا يُمتص الجسم بشكل صحيح، ولا يحصل على النتيجة المرجوة، وهذا يعني أنه إذا أُخذت الفيتامينات التي يجب تناولها مع الطعام على معدة فارغة، فقد لا يستفيد منها الجسم بشكل صحيح.
ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفيتامينات المختلفة؟
يُنصح بتناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين C وفيتامين ب12، على معدة فارغة مع كوب من الماء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
