يلجأ كثيرون إلى عمليات تكميم المعدة بحثًا عن قوام مشدود وخسارة سريعة للوزن، لكن المدرب خالد جمال، مدرب اللياقة البدنية، يؤكد أن الحل ليس دائمًا في الجراحة، بل يمكن الوصول للنتيجة المطلوبة بإتباع خطوات بسيطة وطبيعية.
ثلاث توابل أساسية
الخطوة الأولى تبدأ من المطبخ، إذ ينصح خالد بإدخال ثلاث توابل أساسية في الطعام يوميًا وهي: ملعقة صغيرة من القرفة، الكركم، والكمون. هذه التوابل تساعد في تسريع الحرق وتحفيز الجسم على التخلص من الدهون الزائدة.
ضرورة الحركة اليومية
ثانيًا، لا غنى عن المشي اليومي، خصصي من ساعة إلى ساعة إلا ربع كل يوم للحركة، سواء في النادي، الشارع أو حتى داخل البيت، لأن النشاط البدني المنتظم هو مفتاح أي تغيير في شكل الجسم.
وفيما يتعلق بالنشويات، فيكفيكِ كمية واحدة فقط من الاختيارات التالية خلال اليوم: نصف رغيف بلدي، أو ثلاث ملاعق من الأرز المسلوق، أو ثلاث ملاعق من البطاطس المهروسة.
طبق السلطة أساسي
أما طبق السلطة، فهو عنصر أساسي يجب أن لا يخلو منه أي يوم، وينصح بأن يحتوي على باقة من البقدونس، الطماطم، الخيار، الجزر، والفلفل الأصفر، لما تحتويه من ألياف وفيتامينات تساعد على الشبع وتنظيف الجسم من السموم.
اقرأ.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
