مع تزايد معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم حول العالم، يتجه الخبراء إلى التأكيد على دور الغذاء كأحد أهم الأسلحة الفعالة للوقاية من هذا المرض الصامت والسيطرة عليه، واختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يحدث فرقا حقيقيا في خفض الضغط وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

ووفقا لموقع health.mail.ru، فإن مجموعة من الأطعمة تبرز بوضوح لقدرتها على تحسين مرونة الشرايين وتنشيط الدورة الدموية وتقليل مستويات الضغط، ما يجعل إدراجها في النظام الغذائي خطوة ضرورية للحماية من مضاعفات ارتفاع الضغط.

أبرز الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

1- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، وهي غنية بأحماض أوميجا-3 التي تخفف الالتهابات وتعزز مرونة الأوعية.

كما تعمل على خفض الدهون الثلاثية وتحسين صحة القلب، وينصح بتناول 2-3 حصص أسبوعيا.

2- الشوكولاتة الداكنة تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تتجاوز نسبة الكاكاو فيها 70% على فلافونويدات مضادة للأكسدة تساعد في تحسين تدفق الدم وخفض الضغط بشكل بسيط.

ويكفي تناول 20-30 غراما مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.

3-.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي