ما هي أمراض القلب وأسبابها؟

تشكل أمراض القلب واحدة من أبرز التحديات الصحية التي تواجه العالم اليوم. تحدث هذه الأمراض بسبب مشاكل في عضلة القلب أو الأوعية الدموية، ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب هي ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستويات الكوليسترول، التدخين، قلة النشاط البدني، والسمنة.

خطوات فعالة لتقليل خطر الإصابة بنصف

يمكن لكل شخص اتخاذ مجموعة من الإجراءات الوقائية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%. إليك أبرز هذه الخطوات:

1. اتباع نظام غذائي صحي

زيادة تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف.

الحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول.

تقليل استهلاك الملح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام

الالتزام بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع، السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.

ممارسة تمارين القوة لتعزيز صحة القلب والعضلات.

3. الإقلاع عن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز