أهمية التمارين في استعادة الحركة بعد الإصابات

تُعد الإصابات العضلية والهيكلية من المشاكل الصحية التي تؤثر بشكل كبير على حركة الإنسان وجودة حياته. بعد التعرض لإصابة، يصبح من الضروري العمل على استعادة القدرة الحركية بشكل تدريجي ومنظم، لضمان العودة إلى النشاط اليومي بأمان وفعالية. تلعب التمارين العلاجية دورًا رئيسيًا في هذا الجانب، فهي تساعد على تقوية العضلات، تحسين المرونة، وزيادة نطاق الحركة.

أنواع التمارين لتعزيز الشفاء

فيما يلي مجموعة من التمارين التي يستخدمها المختصون في العلاج الطبيعي لاستعادة الحركة بعد الإصابات، ويُفضل تنفيذها تحت إشراف طبي:

1. تمارين الإطالة (Stretching Exercises)

تساعد هذه التمارين على تحسين مرونة العضلات والأوتار، وتقليل التصلب الناتج عن الإصابة. يجب القيام بها ببطء وتجنب الشد الزائد لتجنب تفاقم الحالة.

تمارين إطالة العضلة الرباعية.

تمارين إطالة عضلات الخلف والفخذ.

تمارين إطالة الكتف والذراع.

2. تمارين تقوية العضلات (Strengthening Exercises)

تساهم هذه التمارين في إعادة بناء قوة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز