أهمية ممارسة التمارين لتحسين صحة العظام والمفاصل

تُعتبر العظام والمفاصل من أهم المكونات في جسم الإنسان التي تدعم الحركة والقيام بالأنشطة اليومية. مع التقدم في العمر أو بسبب نمط الحياة الغير نشط، قد تتعرض صحة العظام والمفاصل للضعف والإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل. لذلك، من الضروري الحرص على ممارسة تمارين محددة تساهم في تقوية هذه الأجزاء الحيوية من الجسم.

أنواع التمارين التي تعزز صحة العظام والمفاصل

يمكن تقسيم التمارين التي تساعد على تحسين صحة العظام والمفاصل إلى عدة أنواع رئيسية، وهي:

1. تمارين التحمل والتوازن

تمارين المشي السريع: تساعد على تعزيز كثافة العظام وتحسين توازن الجسم.

تمارين التوازن باستخدام كرة التوازن أو وضعيات اليوغا: تُحسن من ثبات المفاصل وتقليل خطر السقوط.

2. تمارين المقاومة وتقوية العضلات

رفع الأوزان الخفيفة: يساعد على زيادة قوة العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل الضغط عليها.

استخدام أربطة المقاومة: تسهم في تقوية العضلات دون التسبب في إجهاد عالي للمفاصل.

3. تمارين المرونة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز