أكدت دراسة بحثية جديدة أن التمارين اليومية غير المنتظمة والحركات المنزلية البسيطة يمكن أن تساعد على إطالة العضلات وتقدم الكثير من الفوائد الصحية أكثر من التمارين المنتظمة المحددة الروتينية، نشرت تلك الدراسة في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، ووفقًا لتقرير مطول نشر في موقع هيلث الطبي.

فوائد التمارين اللامركزية

أفاد الباحثون بأن الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة بشكل روتيني ولكنهم بادروا في ممارسة بعض الحركات والتمارين غير المنتظمة وغير المجمعة داخل منازلهم أو في حياتهم اليومية شهدوا قوة عضلية أفضل وقدرة على التحمل والمرونة أفضل. وذلك يرجع إلى أن التمارين اللامركزية تعمل على تعزيز مرحلة إطالة العضلات في الحركة، وهو ما يفيد الجسم بشكل أكبر ويعزز حجم العضلات وقوتها ويقلل الضغط على الجسم.

أمثلة على التمارين العشوائية

من تلك التمارين العشوائية مثل فرد الذراعين أو ثني العضلة ذات الرأسين أو وضع القرفصاء. وصرح بنجامين كيريك، مؤلف الدراسة والباحث في جامعة إيدس كوان في أستراليا، أن الدراسة أظهرت وفقًا لـ 22 فردًا من الأشخاص غير النشطين لكنهم يتمتعون بصحة جيدة للغاية، تتراوح أعمارهم بين 32 حتى 79، معظمهم من النساء، وخضعوا لهذه الدراسة لمدة تقارب من أسبوعين لأربعة أسابيع لروتين رياضة غير منتظم يمارسون خلاله حركات مكررة عشوائية مثل 10 تكرارات من تمارين القرفصاء، وتمارين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع