الإحساس بالارهاق والاسترخاء وعدم الرغبة في النهوض من السرير، جميعها مشاعر سلبية وتقلبات مزاجية، أصبح من السهل التغلب عليها بأنواع من الأطعمة بحسب "سي بي سي"سفرة.

الأسماك الدهنية

ومنها أسماك السلمون والماكريل والسردين، وتتميز الأسماك الدهنية باحتوائها على كميات جيدة من الأحماض الدهنية الأوميجا-3، حيث تعمل على تعزيز وتحسين المزاج والتقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب، وبذلك تحتوي الأسماك الدهنية على عامل جيد يزيد من شعور السعادة والبهجة.

لذلك نجد الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

البيض: تحديدًا صفار البيض

رغم السمعة السيئة لصفار البيض بأن تناوله.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم