تخبرنا البشرة في كثير من الأحيان عن صحتنا، وهل ما نتناوله صحي أم لا، ومن ظهور البثور إلى الاحمرار والالتهابات، قد تؤثر بعض الأطعمة التي نتناولها على بشرتنا أكثر مما نعتقد، فإذا كنتِ ترغبين في بشرة أكثر صفاءً وصحة، فقد حان الوقت لإعادة النظر في بعض خياراتكِ الغذائية، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". إليكِ نظرة على الأطعمة التي قد تُؤثر سلبًا على بشرتكِ، وما الذي يجب تناوله بدلًا منها للحصول على بشرة نضرة وصحية.

فيما يلى.. 6 أطعمة تضر بصحة بشرتك.. والبدائل الصحية لها:

الوجبات الخفيفة المحملة بالسكر

قد يبدو السكر، سواءً كان من الحلوى أو المشروبات الغازية أو حتى الوجبات الخفيفة الصحية، غير ضار ولكنه قد يكون السبب وراء ظهور حب الشباب على بشرتك، ويرفع مستويات السكر في الدم ويؤثر على عمل الأنسولين، مما قد يؤدي إلى الالتهاب، وهذا يضر البشرة ويسبب ظهور البثور والاحمرار والالتهابات، إضافةً إلى ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى تكسير الكولاجين، الذي يحافظ على نضارة بشرتك وشبابها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

لذلك، يمكن تجربة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت، فهو غني بفيتامين سي، الذي يساعد على الحفاظ على نضارة بشرتك ويحارب الأضرار التي قد تسبب الشيخوخة المبكرة، وإذا كنتِ تشتهين شيئًا حلوًا، فتناولي قطعة من الشوكولاتة الداكنة تحتوى على (70% كاكاو على الأقل)، ستشبع رغبتكِ في تناول الحلويات دون الشعور بالجوع.

منتجات الألبان

سواء كنت تشرب الحليب بشراهة، أو تتناول شريحة جبن، أو تستمتع بالآيس كريم، فقد تكون منتجات الألبان سببًا خفيًا لتهيج البشرة، وقد تزيد منتجات الألبان أحيانًا من ظهور حب الشباب، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهها، وقد تؤثر الهرمونات الموجودة في منتجات الألبان على توازن الهرمونات في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب أو زيادة دهنية البشرة.

بدلًا من ذلك، استخدم أنواعًا نباتية من الحليب مثل حليب اللوز أو الشوفان أو جوز الهند، فهذه البدائل لطيفة على بشرتك، ويمكنها أن تمنحك قوامًا كريميًا عند إضافتها للقهوة أو العصائر، أما لمحبي الجبن، فجربوا الأجبان الخالية من منتجات الألبان مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع