المشروبات الصحية تلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم واسترخاء العقل قبل النوم، يمكن أن تساعد المشروبات الغنية بالفيتامينات على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، حيث تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر وترطيب الجسم وتجديد الخلايا.
الروتين اليومي الصحي والنوم الجيد
الروتين اليومي الصحي يبدأ من الاستيقاظ باكرًا والنوم باكرًا أيضًا وتهيئة بيئة النوم قبل الدخول إلى السرير، فضلاً عن تعزيز ممارسة الرياضة خلال اليوم مع تناول الطعام الصحي يهيئ لك في النهاية نومًا صحيًا مليئًا بالاسترخاء والعمق.
دور المشروبات في تحسين النوم
المشروبات أيضًا تلعب دورًا هامًا قبل النوم. فما تأكله وتشربه يؤثر تأثيرًا مباشرًا على نومك وعلى قدرتك على النوم الهادئ المتواصل دون اضطرابات النوم، مثل التقطع أو الأرق أو الاستيقاظ المتكرر أو الكوابيس.
مشروب الموز واللوز لتحسين النوم
مشروب الموز المضاف إليه بعض حبات اللوز وبعض الإضافات الأخرى يمكنه أن يصبح مشروبًا صحيًا للغاية وله قيمة غذائية عالية وخيار مغذي ومفيد قبل الذهاب إلى.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
