مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى تعزيز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض والحفاظ على الصحة العامة. تلعب التغذية دورًا هامًا في دعم قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الفيروسات والجراثيم المنتشرة في هذا الفصل. نستعرض فيما يلي مجموعة من الأغذية التي لا يجب أن تغفل عنها خلال موسم البرد لتعزيز مناعتك.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

فيتامين سي من أشهر الفيتامينات التي تساعد في تعزيز المناعة وتقليل شدة نزلات البرد. تتوفر هذه المادة في العديد من الفواكه والخضروات، ومنها:

البرتقال

الليمون

الكيوي

الفراولة

الفلفل الأحمر والأخضر

الثوم والبصل

يحتوي الثوم والبصل على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعلها من أفضل الأغذية التي تساعد على تعزيز المناعة. يمكنك إضافتها إلى وجباتك اليومية للحصول على فوائدها الصحية.

الأطعمة الغنية بالزنك

الزنك معدن ضروري لتقوية جهاز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز