مقدمة حول أمراض القلب وأهميتها تُعتبر أمراض القلب من أبرز الأسباب المؤدية للوفاة على مستوى العالم، وتشكل تحدياً صحياً كبيراً للكثير من الناس. مع تزايد نمط الحياة السريع وزيادة العوامل المسببة للإجهاد وقلة النشاط البدني، أصبح من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية المختلفة.

نصائح فعّالة للحفاظ على صحة القلب 1. تبني نظام غذائي صحي ومتوازن

تناول الفواكه والخضروات الطازجة يومياً.

تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة.

اختيار الحبوب الكاملة والمصادر الغنية بالألياف.

الحد من الأطعمة الغنية بالسكريات والملح.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.

ينصح بممارسة تمارين متوسطة الشدة مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً.

تجنب الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم.

3. الحفاظ على وزن صحي

زيادة الوزن تزيد من الضغط على القلب وترفع من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.

اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة تساعدان على السيطرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز