يعيش الناس أعماراً أطول الآن، ويتزايد الإلحاح سعياً للحصول على إجابات لسؤال: كيف نحافظ على صحتنا حتى سن الشيخوخة؟ خاصة أنه مع التقدم في العمر تزداد مخاطر الإصابة بأمراض مثل: التهاب المفاصل، والسكري، وأمراض القلب، وكلها عوامل تؤثر على جودة الحياة اليومية.
وفي هذا التقرير من صحيفة "دايلي ميل"، يقدم خبراء في طب الشيخوخة تلخيصاً لأهم العادات التي تساعد الشخص على الاستمتاع بسنوات العمر حتى النهاية.
ويطلق الخبراء على جودة سنوات العمر مصطلح "مدى الصحة"، والفرق بين مدى الحياة ومدى الصحة هو أن الأول يقيس الفترة بين ولادة الشخص ووفاته، بينما يشير الثاني إلى المدة التي يستطيع فيها الشخص الاستمتاع بسنواته الأخيرة.
إليك أهم عادات الشيخوخة الصحية:
العيش بهدف تقول الدكتورة إيرين مارتينيز، الأستاذة المساعدة في جامعة ولاية كانساس والمتخصصة في الشيخوخة الصحية، إن أول طريقة لعيش حياة أفضل وأطول هي العيش بهدف.
ويعني هذا وجود "سبب" واضح لأيامك.
وقد وجد الباحثون أن الذين يتمتعون بشعور أعلى بالهدف في الحياة كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك - بما في ذلك الخرف - بنسبة 28%.
البقاء على تواصل اجتماعي أوصى الباحثون بعد ذلك بالبقاء على تواصل اجتماعي، وهو أمر معروف منذ فترة طويلة بأنه يساعد في منع التدهور المعرفي للذاكرة والدماغ.
وأظهرت دراسات عديدة أن العزلة الاجتماعية تسبب فقدان الذاكرة لدى كبار السن، وقد تؤدي إلى الخرف. وأن الشعور بالوحدة بشكل مستمر على المدى الطويل يمكن أن يُقلص حجم الدماغ.
وقد وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد، واستمرت لأكثر من 87 عاماً، أن جودة العلاقات هي أقوى مؤشر على حياة طويلة وسعيدة وصحية.
الحفاظ على علاقة مع أجيال مختلفة يُرجّح أن ذلك يعود إلى أن الذين نحيط أنفسنا بهم يؤثرون على الكثير من جوانب حياتنا، بما في ذلك النظام الغذائي والصحة النفسية ومعدل الوفيات، كما أوضح الدكتور سيباستيان براندهورست، من جامعة ساوث كاليفورنيا.
وتابع: "التكامل الاجتماعي والعلاقات الهادفة تُخفّف الالتهابات، وتُخفّف من استجابات هرمون التوتر، وتُقلّل من الوفيات لجميع الأسباب بنفس فعالية الإقلاع عن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري
