يعد فيتامين سي أحد أهم العناصر الغذائية الداعمة للمناعة، لما له من دور في حماية الخلايا من الضرر وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.

وبما أن الفواكه تعد من أغنى المصادر الطبيعية بهذا الفيتامين، فإن التعرف على الأصناف الأعلى محتوى منه يساعد على اختيار نظام غذائي يدعم الصحة يوميا.

كرز الأسيرولا

ADVERTISEMENT

Next

Stay Playback speed 1x Normal Quality Auto Back 720p 360p 240p 144p Auto Back 0.25x 0.5x 1x Normal 1.5x 2x /

Skip Ads by يعتبر كرز الأسيرولا من أكثر المصادر الطبيعية غنى بفيتامين سي، لكنه سريع التلف، لذلك يتوفر غالبا على هيئة مسحوق أو خليط مجمّد. وتكفي ملعقة صغيرة من مسحوقه لتوفير جرعة تتجاوز ما تحتويه العديد من المكملات.

توت كامو-كامو

يوفر توت الكامو-كامو تركيزا عاليا من فيتامين سي في كل من قشرته ولبه. ورغم ندرة توفره طازجا، إلا أنه يطرح في الأسواق غالبا على شكل مسحوق أو كبسولات، ما يجعله خيارا مركزا وسهل الاستخدام.

الجوافة

تتميز الجوافة بمحتواها المرتفع من فيتامين سي، إضافة إلى إمكانية تناولها طازجة أو استخدامها في العصائر والوصفات. وتعد من أكثر الفواكه شيوعًا وغنى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية