توضح هذه المقالة أن المخاط والبلغم من أبرز الأعراض المصاحبة للنزلات والالتهابات التنفسية. يُعتبر المخاط طبقة حماية ترطب الممرات وتلتقط الجراثيم قبل دخولها إلى الرئة، بينما البلغم أكثر لزوجة ويتكون حين تزداد الالتهابات أو العدوى. مع ذلك، يزداد سمك المخاط عند المرض وتزداد الرغبة في إخراجه لتجنب انسداد الممرات وتفاقم العدوى. أوضح تقرير صحي منشور على موقع HealthXchange التابع لمجموعة SingHealth في سنغافورة أن إنتاج المخاط عملية طبيعية لحماية الجهاز التنفسي، لكن يزداد سمكه عند المرض ويصبح التخلص منه ضروريًا لتجنب انسداد الممرات وتفاقم العدوى.
يبيّن الأطباء الفرق بين المخاط والبلغم، فالمخاط إفراز رقيق يحافظ على رطوبة الممرات ويجذب الجراثيم قبل وصولها إلى الرئة. ينتج المخاط بشكل رئيسي من بطانة الأنف والجيوب والحلق والرئتين، بينما البلغم هو إفراز أكثر كثافة يُنتج تحديدًا في الشعب الهوائية والرئتين أثناء الالتهابات. عادةً ما يكون المخاط شفافًا، أما البلغم فغالبًا ما يكون أكثر لزوجة ويصاحبه السعال عندما تكون هناك عدوى.
إجراءات منزلية تشير الإرشادات إلى شرب الماء الدافئ لتحليل المخاط وتخفيف الاحتقان، وتوصي بشرب ثمانية أكواب يوميًا مع تفضيل المشروبات الساخنة مثل اليانسون والزنجبيل.
تُعد الغرغرة بالماء والملح من الوسائل الفعالة لتهدئة الحلق وتنظيفه، حيث يُذاب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ وتُغرغ لمدة نصف دقيقة.
يساعد استنشاق البخار في ترطيب الممرات وتخفيف اللزوجة، ويمكن تنفيذ ذلك عن طريق وضع ماء ساخن في وعاء وتغطية الرأس بمنشفة لبضع دقائق.
يمكن أيضًا استخدام جهاز ترطيب الهواء في الغرفة للحفاظ على رطوبة الأنف والحلق، خاصة في الطقس البارد أو في الغرف المكيفة.
إجراءات منزلية وخيارات غذائية يمكن أن تكون الأطعمة والمشروبات الدافئة داعمة، فشاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع والزنجبيل يساهم في تهدئة الالتهاب وتليين البلغم.
يوصى بتقليل الأطعمة التي قد تزيد الإفرازات أو تجفف الجسم، مثل الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة، وكذلك تقليل الكافيين والكحول.
كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا عبر الماء وتجنب الجفاف يساعد في تقليل لزوجة المخاط تدريجيًا.
إدارة السعال والراحة لا يجب كبح السعال بشكل كامل، فالسعال يساعد الجسم على طرد الإفرازات الزائدة ويقلل احتمال تراكم البلغم داخل الرئتين.
ينصح بأن تُترك هذه الآلية تعمل ما لم تسبب إجهاً.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
