يكثر شكوى الأفراد خلال أيام الشتاء بسبب الإصابة بالعديد من الأمراض والعدوى نتيجة لانخفاض درجة حرارة الطقس وانتشار الفيروسات والبكتيريا.

وأشار الخبراء إلى ضرورة تبني عادات صباحية صحية تعزز من جهاز المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

ومن بين العادات الصباحية التي يمكن أن تحميك من العدوى والأمراض في هذا الموسم البارد:

-الاستيقاظ مبكرًا والتمدد:

بدء يومك مبكرًا يمنحك وقتًا كافيًا للقيام بأنشطة صحية دون الشعور بالعجلة، كما أن ممارسة التمدد أو التمارين الخفيفة في الصباح مثل اليوجا أو المشي، تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عمل الجهاز المناعي، مما يساعد في مكافحة الفيروسات.

-شرب الماء الدافئ مع الليمون:

اكتشاف المزيد

تحليل سياسي

أدوات تحليل اقتصادي

أجهزة راديو FM

أخبار عاجلة

مجلة إلكترونية

مظلات مطر

أخبار دولية

أخبار سياسية

أجهزة فحص طبي

بث مباشر

شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح يساعد على تعزيز جهاز المناعة خصوصا مع احتواء الليمون على فيتامين "C" الذي يعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، كما أن الماء يحافظ على ترطيب الجسم، الذي يُعد أمرًا أساسيًا في فصل الشتاء للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.

-تناول الإفطار الصحي:

يجب تناول الإفطار الذي يحتوي على مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، المكسرات، والزبادي. هذه الأطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة) تساعد أيضًا في تعزيز صحة جهازك المناعي.

-الاستحمام بماء دافئ:

اكتشاف المزيد

أخبار مصر

خدمات إخبارية

موقع مبتدا

تحليل سياسي

مظلات مطر

محتوى فيديو

أخبار اقتصادية

كتب عن السياسة المصرية

متابعة أخبار

بث مباشر

الاستحمام بماء دافئ في الصباح يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية، مما يعزز من تدفق الدم ويحسن من قدرة الجسم على مقاومة العدوى، لذا تجنب الماء الساخن جدًا، لأنه قد يؤدي إلى جفاف البشرة، بل استخدم درجة حرارة معتدلة.

-تعزيز المناعة بتناول المكملات الغذائية:

في فصل الشتاء، قد يحتاج الجسم إلى بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين "د" خصوصا في الأماكن التي تعاني من نقص في ضوء الشمس، كما أن فيتامين "د" له دور أساسي في دعم جهاز المناعة، وتناول مكملات الزنك وفيتامين "C" قد يساعد في تقوية الجهاز المناعي.

-التهوية الجيدة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا