ماذا لو لم يكن التقدم في السن شيئًا يُخشى منه، بل شيئًا يُتطلع إليه؟ هذا تحديدًا ما أراد عالم النفس الياباني الدكتور هيديكي وادا أن نفهمه في كتابه الشهير "الجدار ذو الثمانين عامًا" .
حقق الكتاب، الذي صدر في اليابان، مبيعات هائلة، حيث بيع منه أكثر من 800 ألف نسخة، ولا يزال العدد في ازدياد. وهو الآن على وشك أن يصبح الكتاب الأكثر مبيعًا في اليابان لهذا العام .
الدكتور وادا، البالغ من العمر 61 عامًا، ليس غريبًا على صعوبات التقدم في السن. وبصفته طبيبًا متخصصًا في الصحة النفسية لكبار السن، فقد أمضى عقودًا من الزمن يستمع إلى الحياة العاطفية لكبار السن ويراقبها ويفهمها.
هيديكي وادامواليد 1960 في محافظة أوساكا اليابانية. تخرج من كلية الطب بجامعة طوكيو. طبيب نفسي. عمل كمساعد في قسم الطب النفسي العصبي بمستشفى جامعة طوكيو، وزميلًا دوليًا في مدرسة كارل مينينجر للطب النفسي في الولايات المتحدة، وفي قسم الطب النفسي بمستشفى يوفوكاي، وهو مستشفى عام متخصص في رعاية المسنين.
يشغل حاليًا منصب مدير عيادة وادا هيديكي للعقل والجسد. وبصفته طبيبًا نفسيًا متخصصًا في رعاية المسنين، فقد انخرط في هذا المجال لأكثر من 30 عامًا.
في هذا الكتاب، يلخص وادا كل ما تعلمه في 44 حقيقة بسيطة ومباشرة - دروس ليست فقط لمن يبلغون الثمانين من العمر، ولكن لأي شخص يخوض السنوات التي تلي الستين بفضول وشجاعة.
اقرأ ايضا :
10 أطعمة ينصح بها الخبراء لمحاربة التعب والإرهاق
4 أطعمة يجب تجنبها أثناء الإصابة بنزلات البرد
إليكم جميع النصائح الـ 44 من كتاب "الجدار الذي يبلغ من العمر 80 عامًا" :
استمر في المشي .
لا تتوقف عن الحركة - حتى القليل كل يوم يحدث فرقًا .
عندما تغضب، خذ نفسًا عميقًا .
فالتصرف بهدوء قد يكون سر قوتك الخارقة .
مارس التمارين الرياضية بشكل كافٍ حتى لا يتصلب جسمك .
لست بحاجة لأن تكون من رواد الصالات الرياضية - فقط مارس تمارين التمدد والحركة .
اشرب المزيد من الماء، خاصة مع تشغيل مكيف الهواء .
الترطيب أمر لا يحظى بالتقدير الكافي .
تزيد الحفاضات من سهولة الحركة .
إذا كانت تساعدك على الخروج والتنقل، فاستخدمها بكل فخر .
المضغ يحافظ على نشاط دماغك .
لا تتناول وجباتك على عجل، بل امضغ جيدًا .
لا يعود فقدان الذاكرة إلى التقدم في السن، بل إلى قلة الاستخدام .
حافظ على نشاط عقلك .
لا تفرط.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
