توضح الدراسات أن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا تحافظ فقط على لياقتك البدنية، بل تساهم أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان. كما أن الحركة ليست مقتصرة على التمارين في النادي، فالمشي اليومي، إجراء الأعمال المنزلية، ركوب الدراجة، أو حتى الرقص تعد أنشطة بدنية مستمرة. التكرار في الحركة وتنوعها يحققان فائدة كبيرة لصحة الجسم ويقللان الأثر السلبي لعوامل الخطر المرتبطة ببعض الأورام.

أظهرت نتائج بحثية وجود رابط واضح بين الاستمرار في النشاط وخفض احتمالات الإصابة بأنواع متعددة من السرطان. فعلى سبيل المثال، يكون الخطر أقل بنسبة تقرب من 13-15% لدى الأشخاص النشطين مقارنة بغير النشطين فيما يخص سرطان المثانة، وتقل مخاطر سرطان الثدي لدى النساء النشيطات بنسبة 12-21% بغض النظر عن العمر وحالة انقطاع الطمث. كما يقل الخطر بالنسبة لسرطان القولون بنحو 19%، وتقل مخاطر سرطان بطانة الرحم لدى النساء النشيطات بشكل ملحوظ يصل إلى حوالي 20%. كما توجد دلائل تشير إلى انخفاض في احتمالية الإصابة بسرطان المريء والكلى والمعدة نتيجة النشاط، مع وجود تأثير إضافي قد يظهر في سرطان الرئة عندما تكون العادات الأخرى مثل التدخين في الاعتبار.

ما يعتبر نشاطًا بدنيًا يشمل تعريف النشاط البدني أي حركة تستخدم فيها عضلاتك وتمنحها طاقة أكثر من الجلوس، مثل المشي والجري والسباحة والتنظيف المنزلي والتمارين الرياضية. يستخدم الخبراء مقياس معدل الأيض (MET) لقياس كمية الطاقة المستهلكة أثناء الأنشطة المختلفة. الأنشطة الخفيفة تكون أقل من 3 وحدات استقلابية، والأنشطة المتوسطة من 3 إلى 6 وحدات،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز