توضح آني كانوار، ممارسة الطب الوظيفي ومؤسسة FMI، أن العادات الصباحية التالية تحدث تغييرا دائمًا في صحة الأمعاء وتؤثر في مسار الهضم والطاقة والمزاج والتمثيل الغذائي لبقية اليوم. وتشير إلى أن هذه العادات قد تخفف من مشاكل مثل الانتفاخ والحموضة والإمساك والإرهاق، أو صعوبة زيادة الوزن، التي يعاني منها كثير من الناس دون أن يلاحظوا ذلك. وفق تقرير نشره موقع نيوز18، يمكن لبعض العادات البسيطة أن تحدث تغيّرا جذريًا في صحة الأمعاء خلال أسابيع.

عادات صباحية لصحة الأمعاء شرب الماء قبل الكافيين بعد 6-8 ساعات من النوم، يكون الجسم جافًا بطبيعته، لذلك يبدأ اليوم بكوب كبير من الماء الدافئ لدفع حركة الأمعاء وإعادة ترطيب بطانة الأمعاء. كما أن إضافة رشة من الملح المعدني أو عصر ليمونة تعزز إفرازات الجهاز الهضمي وتدعم عملية إزالة السموم من الكبد. تمثّل هذه العادة خطوة مهمة لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الغذاء خلال اليوم وتخفيف احتمالات الحموضة والإمساك.

التعرض لضوء الشمس الطبيعي ينظم ضوء الشمس صباحًا إيقاعك اليومي وتحكمه في حركة الأمعاء وإنتاج الحمض المعدي وحتى في ميكروبيوم الأمعاء. يكفي التعرض لمدة 5-10.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز