الطريقة التى تبدأ بها يومك تحدد مسار عملية الهضم والطاقة والمزاج، والتمثيل الغذائي لديك لبقية اليوم، فقد يعاني الأشخاص الذين يواجهون مشاكل مثل الانتفاخ، والحموضة، والإمساك، والإرهاق، أو صعوبة زيادة الوزن، من اضطرابات في الجهاز الهضمي دون أن يدركوا ذلك، إلا أنه يمكن لبعض العادات الصباحية البسيطة والمنتظمة أن تحدث تغييرًا جذريًا في صحة الأمعاء خلال أسابي،ع وفقا لتقرير نشره الموقع الإلكتروني"نيوز18"

توضح آني كانوار، ممارسة الطب الوظيفي ومؤسسة منظمة الطب الوظيفي الدولية (FMI)، عادات صباحية تحدث تغييرًا دائمًا في صحة الأمعاء وهى الآتي:

١. استيقظ واشرب الماء قبل شرب الكافيين

بعد ٦-٨ ساعات من النوم، يكون الجسم جافًا بشكل طبيعي وقد يؤدي بدء اليوم بتناول الكافيين قبل شرب الماء إلى تفاقم الحموضة والإمساك ويحفز كوب كبير من الماء الدافئ عند الاستيقاظ حركة الأمعاء، ويدعم عملية إزالة السموم من الكبد ويعيد ترطيب بطانة الأمعاء، كما أن إضافة رشة من الملح المعدني أو عصرة ليمون تعزز إفرازات الجهاز الهضمي.

٢. تعرض لضوء الشمس الطبيعي

ينظم ضوء الشمس الصباحي إيقاعك اليومي الذي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع