يتسبّب برد الشتاء في تباطؤ عملية الهضم، وهو ما يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أبطأ من المعتاد. كما تزداد الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية خلال هذه الفترة، وهذا التأثير يضيف ضغوطاً على الجهاز الهضمي. وتؤثر هذه التغيرات على استجابة الجهاز المناعي، حيث قد تتأثر القدرة على مقاومة الأمراض. لذا يحتاج الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في الشتاء إلى تعديلات في العادات الغذائية ونمط الحياة.
صحة الأمعاء في الشتاء أولاً، تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات الموسمية. يعزز هذا النوع من الغذاء الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأمعاء وتمنح الجسم طاقة مستمرة. تُساهم الخضروات الجذرية مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة في تحسين صحة الميكروبيوم وتسهيل عملية الهضم.
ثانياً، تجنب الإفراط في السكريات والأطعمة المصنعة لأنها قد تخل بتوازن بكتيريا الأمعاء......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
