الدكتورة تولين حداد ـ المتخصصة في الطب الصيدلي

تغذية الأمهات الحوامل من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الأم ونمو الجنين، وتحتاج المرأة أثناء الحمل إلى نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الأساسية لتلبية احتياجات جسمها وجسم الجنين، وبالتالي للوقاية من مضاعفات الحمل مثل نقص الوزن عند الولادة أو فقر الدم.

وتزداد احتياجات الحامل من السعرات تدريجيًا خلال الحمل، بزيادة حوالي 300 450 سعرًا حراريًا يوميًا في الثلثين الثاني والثالث، وذلك لتوفير الطاقة اللازمة لنمو الجنين.

العناصر الغذائية الأساسية ألا وهي:

البروتينات: مهمة لبناء الأنسجة ونمو الجنين، ويمكن الحصول عليها من اللحوم الخالية من الدهن، البيض، البقوليات والمكسرات.

الحديد: يقلل خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأم، ويوجد في اللحوم الحمراء، الدجاج، البقوليات والخضراوات الورقية.

الكالسيوم: ضروري لبناء عظام وأسنـان الجنين، يأتي من الحليب ومشتقاته أو بدائلها المدعمة.

حمض الفوليك (الفولات):.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام