الاستيقاظ المبكر بين الساعة 3 و5 فجراً أمر شائع، ويشير في كثير من الأحيان إلى قضايا أعمق من مجرد عادات نوم سيئة، وفق خبراء النوم وعلماء النفس.

وبحسب موقع «تايم أوف إنديا»، فإن هذه الفترة تعرف باسم «ساعة الذئب»، وهي الفترة التي يكون فيها الجسم أكثر عرضة للتوتر والتقلبات الهرمونية والاضطرابات النفسية.

معنى الاستيقاظ بين 3 و5 فجراً: ساعة الذئب

في هذه الفترة بين 3 و 5 فجراً، يشير العلم الحديث إلى أن الجسم يكون في أدنى درجات نشاطه، مع انخفاض حرارة الجسم وضغط الدم وبطء عملية الأيض، هذه الظروف تجعل الجسم أكثر عرضة للاستيقاظ المفاجئ بسبب التوتر أو اضطراب السكر في الدم أو أفكار القلق.

سبب الاستيقاظ المبكر من منظور العلم

يتبع جسم الإنسان إيقاعاً بيولوجياً داخلياً (circadian rhythm) ينظم النوم، الهرمونات، ووظائف الجسم الأساسية. بين الساعة 3 و5 فجراً، يصل الإيقاع البيولوجي إلى أدنى مستوياته، ما يجعل هذه الفترة مرحلة نوم عميق مفترض أن تكون أكثر راحة وتجديداً. ومع ذلك، إذا كان الجسم أو العقل تحت ضغط نفسي، فإن أي اضطراب صغير، مثل صوت، أو فكر قلق، أو تغير في مستوى السكر بالدم، قد يقطع النوم فجأة.

التوتر والعبء النفسي وتأثيرهما

في عصرنا الحديث المليء بالإشعارات والمهام المعلقة، لا يحصل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية