ملخص تشوش الذهن قد يرتبط بما نأكله؛ فالأطعمة فائقة المعالجة والسكريات المضافة تضعف التركيز وتزيد الالتهاب، بينما الخضروات الورقية والكاروتينات تحسّن الذاكرة والوضوح، ما يجعل التغذية السليمة مع الرياضة مفتاحاً للحفاظ على صحة الدماغ وصفائه.

هل واجهتك في الآونة الأخيرة صعوبة في التركيز أو التفكير؟ قد تكون الأطعمة التي نتناولها هي السبب.

LIVE An error occurred. Please try again later

Tap to unmute Learn more سواء كنا نؤدي مهمة في العمل أو نقضي أمسية مع الأصدقاء، تمرّ علينا جميعاً أيام نجد فيها صعوبة في التركيز. ونشعر في النهاية أن أدمغتنا تختبئ وراء ستار ضبابي. وهذا ما يسميه خبراء الصحة التشوش الذهني Brain fog.

قالت أخصائية التغذية أنجيلا إيميرتون لمجلة "بودي أند سول" (الجسد والروح) Body and Soul قد يؤدي التشوش الذهني، أو ذلك الشعور بضعف التركيز والتعب، إلى صعوبة في تذكر الأسماء أو إيجاد الكلمات، ويمكن أن يكون مقلقاً للغاية".

وفقاً لعيادات كليفلاند كلينيك، قد يكون هذا الإرهاق الذهني أو الارتباك مرتبطاً بقلة النوم أو الإجهاد النفسي أو حالات تصيب الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.

لكن ما نأكله ونشربه يومياً كي نستمد منه الطاقة التي نحتاجها هو عامل مهم أيضاً، إذ إن سوء التغذية سبب شائع من أسباب التشوش الذهني.

وفي هذا الإطار، يقول خبراء الصحة إنه يجب الحد من تناول بعض الأطعمة، ليس فقط بغية تجنب الإصابة بالتشوش الذهني، بل أيضاً من أجل الحفاظ على صحة الإنسان الإجمالية.

وقال الدكتور جوشوا هيلمان، الطبيب المتخصص في عكس التدهور المعرفي والوقاية منه لموقع "هافنغتون بوست"، "إن الأطعمة فائقة المعالجة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من اندبندنت عربية