دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تحسب عدد المرات التي تمضغ فيها طعامك؟ قد يبدو الأمر غريبًا، لكن هذه العادة الصغيرة مهمة إلى حدّ كبير.في ظلّ الانشغالات اليومية وضيق الوقت، يميل كثيرون إلى تناول وجبات طعامهم بسرعة. لكن، ينصح الموقع الإلكتروني "Tri State Bariatrics" في أمريكا بتخصيص بين 20 و30 دقيقة لكلّ وجبة طعام.ما السبب؟يكتفي غالبية الأشخاص بمضغ اللقمة بين 5 و7 مرّات فقط، ما يُحمّل الجهاز الهضمي عبئًا إضافيًا قد يؤدي إلى مشاكل مختلفة. لذلك، من المهم مضغ الطعام ببطء، بمعدل يتراوح بين 20 و30 مرّة لكلّ لقمة.يساعد هذا الأسلوب على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة، وبالتالي دعم فقدان الوزن، بحسب الموقع الإلكتروني "Tri State Bariatrics" في أمريكا.ويعود ذلك إلى أن هرمون "اللبتين" يحتاج ما بين 20 و30 دقيقة لإرسال إشارة الشبع إلى الدماغ.عند تناول الطعام بسرعة، لا يحصل الجسم على الوقت الكافي لاستقبال الإشارة، فيستمر الشخص في تناول الطعام من دون وعي. مخاطر أخرىأوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية