يعتبر النوم الجيد من أهم عوامل الصحة العامة والطاقة اليومية، إذ يؤثر بشكل مباشر على المزاج، التركيز، والمناعة.

ومع ذلك، يرتكب كثير من الأشخاص أخطاء تؤثر على جودة نومهم وتزيد من الشعور بالإرهاق والتعب.

ويقدم هذا التقرير أبرز الأخطاء الشائعة في النوم وكيفية تجنبها لضمان راحة جسمية ونفسية أفضل.

1. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم الهواتف المحمولة، الحواسيب، والتلفاز تصدر ضوءًا أزرق يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

ويوصى بتجنب استخدام هذه الأجهزة قبل ساعة من موعد النوم وتخصيص وقت للاسترخاء بعيدًا عن الشاشات.

2. تناول المنبهات في وقت متأخر الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية يحفز الجهاز العصبي ويؤخر النوم، ومن الأفضل الابتعاد عن هذه المشروبات قبل 4 إلى 6 ساعات من النوم لضمان الاسترخاء والنوم العميق.

3. عدم الالتزام بجدول نوم منتظم التقلبات الكبيرة في مواعيد النوم والاستيقاظ تؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يقلل من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية