تحرص الكثير من النساء على ارتداء أحذية الكعب العالي لإطلالة أنيقة ومميزة، سواء في المناسبات الخاصة أو أوقات العمل، على الرغم من أن الاستخدام اليومي والمستمر لهذه الأحذية قد يضر بصحة القدمين والكاحلين على المدى الطويل، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق السليمة لارتداء الحذاء ذو الكعب المرتفع، وفقا لما نشر على موقع " The Guardian"
-الأحذية ذات الكعب العالي تؤدي إلى تغيرات في شكل القدمين، خصوصًا عند ارتدائها لفترات طويلة، حيث تتقارب أصابع القدم وتظهر بعض الانتفاخات في الأصابع الكبيرة عند الوقوف بحذاء الكعب العالي مقارنة بالوقوف حافي القدمين.
-كما يؤدي الضغط المستمر إلى زيادة خطر آلام الكعبين، والتواء الكاحل، والتأثير على العمود الفقري.
أهم النصائح لارتداء الكعب العالي بطريقة صحية:
-اختاري ارتفاعًا مناسبًا، حيث يفضل ألا يتجاوز الكعب 5 سم عند الاستخدام اليومي لتقليل الضغط على القدمين.
-استخدمي وسائد دعم القدم، لأنها تساعد على تقليل الاحتكاك وتخفيف الضغط على مقدمة القدمين.
-لابد من تبديل الأحذية بانتظام، مع ضرورة تجنب ارتداء الكعب العالي طوال اليوم، وامنحي قدميك فترات راحة بأحذية منخفضة الكعب أو مسطحة.
-قومي بممارسة تمارين تقوية القدم والكاحل، مثل شد الأصابع وتمارين الإطالة، وذلك لأنها تحافظ على مرونة القدمين وصحة مفاصلك وعظامك.
-يجب الانتباه لوضعية القدم عند الوقوف والمشي، السير بخطوات قصيرة والحفاظ على توازن الجسم يقلل من الضغط على المفاصل.
هذا المحتوى مقدم من بوابة دار الهلال
