الصحة الجسدية والنفسية في بيئة العمل أحد أهم عوامل النجاح
يعتبر الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية في بيئة العمل أحد أهم عوامل النجاح والإنتاجية، والموظفون الذين يعتنون بصحتهم يشعرون بزيادة التركيز والطاقة ويقل لديهم الشعور بالإرهاق والتوتر.
إليك مجموعة من النصائح العملية لتعزيز صحتك خلال ساعات العمل:
النشاط البدني وكسر الجمود الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى آلام الرقبة والظهر وتراجع الطاقة، حاول كل ساعة القيام بتمارين بسيطة للرقبة والكتفين والظهر، أو المشي داخل المكتب لدقائق قليلة، حتى التمدد أثناء الجلوس يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد العضلي.
الترطيب المستمر للجسم شرب الماء بانتظام يعزز التركيز ويحافظ على نشاط الجسم. حاول أن يكون لديك زجاجة ماء على مكتبك واشرب منها على فترات منتظمة، خصوصا إذا كنت تعمل في بيئة مكيفة جافة.
خيارات التغذية الذكية
الوجبات الثقيلة والمليئة بالدهون والسكر تؤدي إلى الشعور بالخمول خلال العمل، اختر الفواكه، الخضروات، المكسرات، أو الزبادي كوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية، فهذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة دون زيادة الدهون أو.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا
