إن الشعور بخفقان قلبك، وانقطاع أنفاسك، وتسارع أفكارك قد يُشعرك بانهيارٍ شبه كامل.
تُعرّف هذه الأعراض المُفاجئة نوبة الهلع، وهي رد فعلٍ حادّ، غالبًا ما يُساء فهمه، يُرهق الجسد والعقل . لماذا يحدث أمرٌ مُرهقٌ إلى هذا الحدّ في غياب أي خطر حقيقي؟ ما هي الآليات التي تُحوّل التنبيه الداخلي إلى أزمة، وكيف يُمكنك استعادة رباطة جأشك؟
نوبة الهلع هي رد فعل شديد من الجهاز المناعي تجاه تهديد، سواء أكان حقيقيًا أم متخيلًا. صرّح الدكتور ريد ويلسون أخصائي علم النفس السريري ومؤلف كتاب "لا داعي للذعر: السيطرة على نوبات القلق"، لمجلة " بوبيولار ساينس " أن ما يصل إلى ثلث السكان يمرون بنوبة واحدة على الأقل في مرحلة ما من حياتهم.
بالنسبة للعديد من الناس، يكون السبب واضحًا - مثل موقف خطير أو أخبار هامة - بينما بالنسبة للآخرين، يظهر الخوف دون سابق إنذار، مما يؤدي إلى توليد المزيد من عدم اليقين.
قد تظهر هذه النوبات فجأةً، مُسببةً أعراضًا شديدةً لدرجة أن من يعانون منها يخشون على سلامتهم حتى في غياب أي تهديد حقيقي. إن الفرق بين الشعور بالخطر والسلامة الفعلية يُغذي دائرة القلق والارتباك.
اقرأ ايضاً:
فوائد صحية للنظام الغذائي النباتي وتحذير من نقص عناصر أساسية
خضروات على مائدة البصر.. ماذا نأكل لنحافظ على نعمة النظر؟
كيف يستجيب الجسم: القتال، أو الهروب جوهر كل نوبة هلع هو استجابة القتال أو الهروب . يعالج الجسم الإشارات التي يُدركها على أنها خطر: ترسل الحواس المعلومات إلى المهاد، الذي ينقلها بدوره إلى اللوزة الدماغية، التي تُحلل الخطر وتُقرر كيفية التصرف.
إذا اكتشفت اللوزة الدماغية وجود تهديد، فإنها تنبه المهاد، وهو المسؤول عن الوظائف التلقائية، ويأمر المهاد الغدد الكظرية بإفراز الكورتيزول والأدرينالين .
تُحدث هذه العمليات تغييرات فورية:
يزداد معدل ضربات القلب والتنفس، ويستعد الجسم للتحرك، حتى لو كان المحفز إنذارًا داخليًا. أكد ويلسون لمجلة Popular Science أنه في تلك اللحظة، يكون العقل الواعي مُرهقًا، وينفذ الجسم خطة بقاء تلقائية.
الأعراض الجسدية والعقلية خلال النوبة، تتسع حدقة العين، ويتسارع النبض، ويصبح التنفس سطحيًا، ويتركز الانتباه فقط على التهديد المُتصوَّر. يتجه تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية، بعيدًا عن الأطراف......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
