يلعب روتينك الصباحي دوراً حاسماً في سرعة تقدمك في العمر، ويحذر الخبراء من أن إهمال وجبة الإفطار، وبعض العادات الأخرى كلها عوامل قد تخل بعملية التمثيل الغذائي، وتزيد من الالتهابات، وتُلحق الضرر بالجلد، وتسرع الشيخوخة، مما يسرع من الشيخوخة المبكرة ويؤثر على الصحة على المدى الطويل، وفقاً لموقع "تايمز ناو".

عدم تناول وجبة الإفطار

يعتقد الخبراء أن توقيت وجبتك الأولى يؤثر بشكل كبير على عملية الأيض وصحة الخلايا، تمامًا كما تؤثر خياراتك الغذائية بتناول الطعام خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، يمكنك التناغم مع إيقاعات جسمك الطبيعية، مما يعزز طول العمر من خلال:

-المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية

-تعزيز الصحة الأيضية

-تعزيز إنتاج الطاقة في الخلايا

إذا تخطيت وجبة الإفطار كل يوم، فإنك تعطل عملية التمثيل الغذائي والهضم، مما يؤثر على تركيز جسمك على الإصلاح والتجديد خلال فترات الراحة، وبالتالي يسرع الشيخوخة المبكرة.

عدم شرب كمية كافية من الماء

شرب الماء جانبًا أساسيًا من جوانب الصحة وطول العمر، ووفقًا للأطباء، نظرًا لأن جسمك يعتمد على الماء لبدء العمليات الحيوية، يجب أن يكون ترطيب الجسم أول ما تفعله في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ.

وتقول الدراسات إن شرب كوبين من الماء على الأقل يساعد على زيادة معدل الأيض بنسبة 25%.

كما أنه يحمي الحمض النووي ويصلحه، وينشط مسارات إزالة السموم الطبيعية، مما يساعد على التخلص من الفضلات المتراكمة طوال الليل.

لكن من خلال تجفيف جسمك، فإنك تبطئ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع